Damit das Training nie langweilig wird
Senkrechte Beinbewegung als aktive Pause
Ziel: der Aufgabe ist es, trotz voller Bahnen die Sportler dauerhaft zu belasten
Ablauf: Die Sportler sind in Paare eingeteilt, diese müssen nicht gleichschnell sein. Sportler A startet und schwimmt 50 Meter. Währenddessen ist Partner B auf der Startseite und schwimmt in der Senkrechten Delphin-Beine
Umfang: Ich empfehle 6-10x50m zu schwimmen. Jeder Partner jede Position 6-10x.
Intensität: 5 von 10
Beanspruchtes Energiesystem: Aerob-alaktazid
Belastungsnorm: GA1, BZ2-3
Varianten: mit Flossen
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