Damit das Training nie langweilig wird
Ziel: Die Sportler sollen an ihrer Ausdauerbasis arbeiten, ohne sich dabei zu langweilen
Ablauf: Jeder Block ist in fünf Unterblöcke eingeteilt. Dabei geht es zu Beginn darum, eine gute Technikbasis und Wassergefühl aufzubauen. Darauf aufbauend, soll das Tempo gesteigert werden, um dann bei einer Wiederholung noch etwas schneller zu schwimmen.
Der 25er Block kann in Brust oder Delphin geschwommen werden, der 50er Block in Rücken oder Kraul, der 100er Block die entsprechende andere Lage und der 200er Block in Kraul.
Umfang: 6.000m
Intensität: 6 von 10
Beanspruchtes Energiesystem: Aerob-alaktazid, aerob-anaerobe Schwelle
Belastungsnorm: GA1-GA2, BZ3 – BZ5
Varianten: Kraul, Kraul-Arme, Kraul-Beine mit Flossen, Rücken, Rücken-Arme, Rücken-Beine mit Flossen, Brust
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