Beep Test V2

Damit das Training nie langweilig wird

Beep Test V2

Ziel: Willensstärke und Durchhaltevermögen trainieren

Ablauf: Wie beim Beep Test V1, wird von Wiederholung zu Wiederholung die Abgangszeit schneller. Allerdings können die Sportler ebenso die Teilstrecke reduzieren. Die Aufgabe beginnt mit 150m und 2 Minuten Abgangszeit. Nach jeder Wiederholung reduziert sich die Zeit um 5 Sekunden. Schaffen die Sportler die Strecke nicht mehr in der Abgangszeit, reduzieren sie die Teilstrecke um 25m, solange, bis sie nur noch 25m schwimmen.

Umfang: 1500m

Intensität: 7 – 9 von 10

Beanspruchtes Energiesystem: anaerob-laktazid

Belastungsnorm: SA, BZ 5

Varianten: verschiedene Lagen, Armbewegung


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