Damit das Training nie langweilig wird
Beep Test V1
Ziel: Willensstärke und Durchhaltevermögen trainieren
Ablauf: Geschwommen werden 50m in beliebiger Lage, auf 1 Minute Abgangszeit. Nach jedem 50er wird die Abgangszeit um 2 Sekunden schneller. So lange, bis niemand mehr die Abgangszeit schafft.
Umfang: 500 – 700m
Intensität: 6 – 8 von 10
Beanspruchtes Energiesystem: anaerob-laktazid
Belastungsnorm: SA, BZ 6
Varianten: verschiedene Lagen
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