Damit das Training nie langweilig wird
Ziel: Ausdauer, Ausdauer, Ausdauer
Ablauf: Schwimmen, einfach runterschwimmen. Wer fertig ist, darf nach Hause gehen
Umfang: 7.000m
Intensität: 6 von 10
Beanspruchtes Energiesystem: Aerob-alaktazid
Belastungsnorm: GA 1; BZ 2
Varianten: Paddles, Flossen, Arme, Beine, Rücken
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